do pracy

[...] mnie "tłusty chudzielec" Jednak przeszło mi z chodzeniem codziennie na siłownie. Po pierwszej wizycie mam takie zakwasy, ze z bólu rano nie mogłam wstać z łóżka do pracy. ten gosć od siłowni mógł mi chociaż powiedziec co i ile ćwiczyć. poza zakwasami czuje sie świetnie. jutro ciag dalszy spalania sadełka. 3majcie kciuki. wieczorkiem [...]

To jest tylko schemat - generalnie posiłek 1 i 5 wyglądają tak samo. Ryz z kurczakiem leci wtedy jak mam do pracy (zmiana 12 godz). Najprościej zrobić bez zbędnej zabawy. Gdy mam wolne to zmieniam żarcie np. kure na schab, ryz na makaron lub kasze. Poza tym uważam że od tego jest dział odżywianie. Myślałem że w tym dziale uzyskam odpowiedzi na [...]

wypelnij to i chlopaki cos Ci rozpisza bo ja lece do pracy.pzdr 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Wybór treningu ogólnorozwojowego (full body workout) dla osoby początkującej jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Założeniem jego jest angażowanie do pracy jak największych partii mięśniowych, ćwiczeniami złożonymi/wielostawowymi. Między innymi po to, żeby nauczyć się prawidłowej techniki siadów, ciągów, wyciskań, wiosłowań, podciągań. [...]

[...] Prosta odpowiedź: w treningu masowym ciężar zawsze musi być taki, żeby nasz trening dał mięśniom bodziec do wzrostu. Jeśli będziesz wykonywał taką pracę, którą twoje mięśnie mogą wykonać - bodźca do wzrostu nie będzie. Jeśli zmusisz mięśnie do pracy ponad ich siły - organizm dostanie sygnał, że jest cienko i trzeba zwiększyć masę, bo będzie bida.

posiłek do szkoły np taki jak ja dziś do pracy serek wiejski (tyle ile kto lubi ja np 500g), peczek rzodkiewki i ogórek, lub inne warzywa do tego bułka razowa i problem z głowy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-23 11:29:24

[...] co ze mną zrobić bo aktualnie nie mam zadnych diagnozy tych pleców bo ten RTG nic nie wykazał wczoraj robiłem brzuszki 3serie na ławeczce skośnej to dziś L4 nawet do pracy nie poszedłem bo tak mnie spieło w odcinku ledzwiowym ze nie mogłem skarpetek ubrać a co dopiero prawidłowo funkcjonować jutro już mam termin na rezonans udało sie [...]

no taa mietki ale spojrz na to z innej strony. Dostales niezla niespodzianke noworoczna i zamiast isc do pracy mogles spowrotem jechac do domu, no i jaki dlugi dzien masz. Same plusy a ty chcesz sogi ??

[...] barkow czyli tak jak powinno byc, lekko rowniez triceps i cale plecy. Jeszcze jedno spostrzezenie, zobacze jak waga bedzie w poniedzialek na czczo, ale chyba dodam jeszcze troche kalorii z tluszczy od przyszlego tygodnia. Dzisiaj ladowanie weglami, wzialem ze soba ciezka torbe jedzenia do pracy co 2,5h bede zajadal male "conieco"

no właśnie a ja tak myśle że jeśli nie pójde do pracy to wolałbym chyba wypić max 5 piw i wziąść kilka buchów a na następny dzień być w pełni sił zamiast leczyć kaca

[...] kazdych cyklach. To jest aktualnie najlepsza znana i poparta badaniami opcja. Blok nastepuje juz po dwoch tygodniach wiec warto przez okres podawania egzogennego testosteronu caly czas zmuszac jądra do pracy Ja aktualnie testuje jeszcze inna opcje(wogole bez hCG ) i zobaczymy co sie stanie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-02-14 00:21:48

[...] czasem 5-7 jajek na twardo, czasem 200g ryzu ze smazonymi na patelni warzywami, makaron z sosem, do popicia 0,5 l slodzonej herbaty i czasem kawa. W drodze do pracy czasem jaksi paczek ekler lub cos innego slodkiego. W miedzyczasie w ciagu dnia jakis wafel w czekoladzie, jakblko, napoj energetyczny. W ciagu dnia butelka gazowanej [...]

czekam na jeszcze jakieś propozycj.e napewno 1 wybiore spadam do pracy dzięki wszystkim sogi poleciały.

wiesz cos tam napewno da. Przez ostatnie 2 tyg sie opitalalem i teraz musze sie ciezko wziasc do pracy:) bede duzo cwiczyl i codziennie gram w pileczke (wiec noszenie pasa napewno nie zaszkodzi) :)

Trzymanie w lodówce nie jest wyjściem,ponieważ jak poleje sobie posiłek do pracy to zanim przyjdzie przerwa to i tak juz będzie miała normalną temperaturę,a zy oliwa jest słabej jakości to nie wiem używam własnie oliwy z lidla,chociaż próbowałem różnych gdziś do 30 zł i zawsze taki sam smak,wyższa półka mnie nie interesuje ponieważ dla mnie nie [...]

[...] spac o 22 a ew. wstawaj wczesnie dlatego ze sen do 24 jest najbardziej wartosciowy. Na pytanie kiedy biegac nie ma dobrej odpowiedzi bo nie mam pojecia o ktorej chodzisz do pracy/szkoly. Generalnie biegaj jak tylko wstaniesz pamietaj zeby na poczatku nie szarzowac za bardzo zeby nie skonczylo sie kontuzja. A great flame follows a little spark

Pogrubienie mobilizuje do pracy, wiekszego angazowania sie w dzialalnosc forum, w miare mozliwosci udzielania rad. Sztuka jest docenic to, co kto wnosi do forum. Jest to Sportowe Forum Dyskusyjne - portal amatorskiej kulturystyki: tak, czy podobnie to sie kiedys nazywalo. Tak naprawde, to niewiele wsrod nas jest zawodowcow, ktorzy uprawiaja [...]

dziękować za poświęcony czas i biorę się zatem do pracy:)

no wkoncu szkole skonczylem i poszedlem do pracy to sobie moge pozwolic na wydanie kasy na swoj rozwoj hehe ;d suple beda za miesiac :) od lipca wystartuje z czyms tylko potem pomysle z czym... dajcie jeszcze ktos jakies opinie, rady ... nie chce niczego zdupcyc przy tym ;p aa no i pytanko mam co do tunczyka... w sumie tak ogolnie ryb. Czym sie [...]

no wkoncu szkole skonczylem i poszedlem do pracy to sobie moge pozwolic na wydanie kasy na swoj rozwoj hehe ;d suple beda za miesiac :) od lipca wystartuje z czyms tylko potem pomysle z czym... dajcie jeszcze ktos jakies opinie, rady ... nie chce niczego zdupcyc przy tym ;p aa no i pytanko mam co do tunczyka... w sumie tak ogolnie ryb. Czym sie [...]